تمرينات جسمانی برای لاغری شکم و پهلو

برای رسیدن به پهلو ناحیه سخت, تمرینات ورزشی محدود بر دهانه شکم و پهلو لازم است. این تمارين می‌تواند در شدت توجه شود. کراunch Plank بالا بردن پاها به استفاده از این حرکات, می‌توانید پوست پهلو را تقو�